Es gibt einige Tricks, um den Körper von Müdigkeit zu befreien. Die sollte man anwenden, bevor man mit Medikamenten experimentiert. Zunächst stellt sich die Frage, ob die Müdigkeit darauf beruht, dass man nicht gut und ausreichend schläft. In diesem Falle gibt es einige Möglichkeiten.
Da wäre zunächst: Früh essen. Der Magen hat seine Arbeit dann schon getan und kann mit dem Körper zur Ruhe kommen, wenn es Bettzeit ist.
Und: Eine Tasse Kaffee trinken und danach sofort ins Bett. Es käme auf einen Versuch an. Wer allerdings zu lange wartet, für den ist Kaffee dann ein Wachhalter. Man kann es auch mit einem Bier versuchen.
Drittens: Oft mangelt es dem modernen Menschen auch an Bewegung. Da kann es sinnvoll sein, sich eine Stunde vor dem Schlafengehen noch kräftig sportlich zu betätigen. Auch Schwimmen ist gesund.
Viertens: eine warme Dusche oder ein Vollbad vor dem Schlafengehen.
Und als Letztes: abschalten. Man kann jetzt bis morgen früh ohnehin nichts mehr ändern und sollte sich das bewusst machen. Jeder Mensch reagiert anders. Bei einem hilft es, Schäfchen zu zählen, ein anderer kaut im Bett noch zwei Kaugummis. Wenn diese Rezepte nichts nutzen, hilft eventuell doch ein Schlafmittel. Aus der Natur sind Johanniskraut, Melissenblätter, Baldrian, Passionsblume und Hopfen wegen ihrer den Schlaf fördernden Wirkung bekannt.
Wer allerdings trotz ausreichendem Schlaf noch ein Mittel gegen Müdigkeit braucht, sollte es mit kaltem Wasser versuchen. Auch Wechselbäder machen munter.
Ratsam ist eventuell auch eine Ernährungsumstellung. Gemüse, Fisch, Obst, Nüsse, Vollkornprodukte und Geflügel, also frische und leichte Kost, sind abends besser als Braten, Nudeln und Torte. Nicht zu vergessen: rechtzeitiges Wecken. Nicht so, dass am frühen Morgen schon Hektik ausbricht, sondern den Tag ruhig, eventuell sogar mit Morgengymnastik, angehen.
Falls auch das nicht hilft, bleibt nur das Gespräch mit einem Arzt. Er wird nach einer körperlichen Untersuchung sagen können, ob es organische Ursachen gibt. Ansonsten kennt er natürlich auch Mittel gegen Müdigkeit. Eventuell verschreibt er dann doch ein Medikament, um die Nachtruhe seines Patienten sicherzustellen.
